w domu

[...] wiele błędów w doborze ćwiczeń dla tego wszedłem tu aby poprosić o sprawdzenie mojego treningu, a co najważniejsze wzbogacenie go o inne ćwiczenia możliwe do wykonania w domu (posiadam hantle oraz uchwyty na pompki). Plan treningu: Rozpoczynam od rozgrzewki (skakanka 150), kontynuuję rozciąganiem wszystkiego. Pompki na uchwycie (używam [...]

Dostawałem radę, aby prostować - więc sam już nie wiem %-) Jest gorąco - w domu ćwiczę bez - akurat ćwiczenia takie które butów nie wymagały %-)

2paczki omki to ja gdzies w domu zgubilem i niewiem gdzie sa %-)

[...] udo - 60cm. Dodam, że staram się 4x w tygodniu biegać, treningi Taekwondo mam 2x w tygodniu, sporo też jeżdżę na rowerze. Poprawiając górę, dobrze by było nie przytyć za dużo, gdyż startuje w kat -82kg. Dodam, że w domu nie posiadam za dużo sprzętu, jedynie sztangielki i ławka prosta. Byłbym bardzo wdzięczny za każdą radę i pomoc. Pozdrawiam

i własnie w takich momentach nie wiadomo co robic i w co kase inwestowac ps. w domu mam 15 oma i 100mety wykorzystam to czy niech czeka jeszcze ? panowie ostatni raz rozpiszcie mi swoje rady wybiore jedna z nich ale mysle ze prop+wino i z 20mg mety bedzie szlo :)

[...] trochę pogadaliśmy. Bardzo fajny, miły i potrafiący wszystko wytłumaczyć lekarz. Odpowiedział mi na niezliczoną liczbę pytań - i tak trochę zeszło. Wcześniej trochę pracy w domu, ale to w godzinach popołudniowych - praca przy zbożu ;-) Zrobiłem również siłownię ;-) Siatkarzy obejrzałem - szkoda trochę że przegrali. PS zauważyłem ciekawą [...]

nowe fotki, forma nie najlepsza, blady jak dupa, w robocie przebilem prawie noge na wylot gwozdziem co mnie na jakis czas "przygwozdzilo" w domu :D a ostatnim czasy zasypiam i nie dojadam ostatnich posilkow, mimo to redukcja jakos tam idzie teraz biore sie ostro za forme... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/37a9d378ac2d42aa9b1f6d4af829dd12.jpg [...]

[...] trochę pogadaliśmy. Bardzo fajny, miły i potrafiący wszystko wytłumaczyć lekarz. Odpowiedział mi na niezliczoną liczbę pytań - i tak trochę zeszło. Wcześniej trochę pracy w domu, ale to w godzinach popołudniowych - praca przy zbożu ;-) Zrobiłem również siłownię ;-) Siatkarzy obejrzałem - szkoda trochę że przegrali. PS zauważyłem ciekawą [...]

Dzisiaj szybko, bo ostatnio mało czasu: niedziela - 45 minut biegania przeplatanego z interwałami a do tego 2 serie, tak próbnie po 7 powtórzeń opuszczania się z drążka w domu. poniedziałek - 35 minut cięższych interwałów Micha z dwóch dni: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fd32867f81944a1682bb2c557c858d56.jpg [...]

No wiem, zastanawiam się w jaki sposób dać sobie kopniaka w łeb aby się zakodowało "głupia pindo, wrócisz do domu i będziesz ryczeć, a to już za późnoo!" Spróbuję z gumą, dzięki ;) Nie, nie codziennie. Tak jak pisałam, an koniec tygosdnia się poddaję, po prostu nie wyrabiam, to tak jak postawić alkoholika w monopolowym, w dodatku takim gdzi emoże [...]

Na siłowni ciężkie fbw oparte na podstawowych, najcięższych ćwiceniach a w domu baw się w izolacje, łącz w superserie, trisety i więcej tak, aby dac jak największy bodziec przy uzyciu tego co masz.

[...] Już na wszelkie sposoby próbowałam układać sobie michę, nawet kanapeczka wpadała do kieszonki żey nie było za dużych przerw miezy posiłkami. Pn, wt, śr pięknie, w czwartek już mózg mi paruje, a w piatek jest totalne załamanie i sięgam, znajdując sobie jakąś wymówkę. A wracam do domu, mam napisać posta w swoim dzienniku, a policzki aż mnie pieką.

cwicze w domu :D

Hejo.... Jak kupujecie śledzie to tylko solone...k***a kupiłam w occie i w domu przeczytałam etykiete a tam CUKIER!!! Się wk***iłam.

[...] prosta stojąc x 15, 15, 15 - wyciskanie francuskie sztangielek leżąc płasko, chwyt młotkowy x 15, 12, 12 przerwy między superseriami ok 45 sek. Krótko na temat i do domu. Ciężar pozwalający na wykonanie zadanej liczby powtórzeń bez pomocy partnera treningowego. Masz tak ustawić ciężar, aby wykonac dokładnie tyle ruchów, ile masz [...]

[...] dobrze - do momentu gdy pochorowałem się. Przez kilka dni prawie nic nie jadłem i na domiar złego zamaist leżec w łożku pracowałem fizycznie gdyż musiałem dokończyć remont w domu. Po kilku dniach choroby i głodówki, gdy złapałem trochę sił i smaki wróciły ze zdwojoną siłą, junkfood poszedł w kilogramy... i jak widać dziś jestem w punkcie wyjścia. [...]

[...] (kraul zamiast delfina) 3x 300m (100 grzbiet, 100 żabka, 100 kraul) 200m ręce kraul (skurcz mnie złapał więc zrobiłam ręce) Dieta słaba bo nieliczona, bo wagi zapomniałam z domu i stąd produkty które w miarę łatwo zmierzyć na oko. Obiad na stołówce. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/240f6dc31ab645f4b8a605887d1c2ea1.png Zmieniony przez - Karniak w dniu [...]

[...] and Grim Kingdoms of the North Dzisiaj nietreningowo. Wpadło tylko 1,5 h interwałów w postaci piłki (także pewnie aero w dnt sobie na ten tydzień daruję). Po powrocie do domu sporo czasu dochodziłem do siebie - upał dał o sobie znać, a na dodatek było mniej osób do gry niż tydzień temu - 5 vs 5 na orliku to już naprawdę sporo biegania. Jutro [...]

Pracuję fizycznie, ale ćwiczenia tylko w domu. Wybrałem 2 możliwości i wyszło 3600kcal, a w drugiej 4000kcal. Muszę spróbować się tego trzymać. edit// Anubis84, a czy mógłbyś podać jakieś białko bądź gainer? Chciałbym spróbować jednak z tym coś. Zmieniony przez - ChrisFalcon w dniu 2012-08-06 22:08:23

[...] mni tutaj nie było. Od miesiąca mam problem z treningami, moge tylko raz w tygodniu chodzić na siłownie( i to juz sie nie zmieni) i dodatkowo praktycznie codziennie cwicze w domu mam do dyspozycji wyciag gorny, drazek do podciagania, porecze do pompek, sztange i 40kg obciązenie. Ułozyłem sobie taki jak by trening domatora. Ale moj problem tyczy [...]